7年前從護理轉戰消防，嘉義市第一消防分隊隊員沈姵宜，原本是個除了體育課之外不太運動的人，深感體能的重要，逐漸養成運動習慣，參加馬拉松、鐵人三項，甚至騎35公里單車上下班，體力及救災救護能力佳，令主管讚譽有加。

穿上消防衣帽鞋，再背空氣瓶、水帶、拿瞄子，全身行頭加起來約30公斤，還得爬上爬下，沈姵宜不因身為女性享特別待遇，起初雖在救護方面得心應手，但很難適應沈重裝備，「拿不動也要拿，不想成為同仁的負擔」。

沈姵宜休假運動練體能，前年開始騎單車上下班，從台南六甲到嘉市，單趟35公里路程，早上6點出門，約1小時40分鐘可抵達，頻繁時每周1次。分隊長張英勝親眼見證，稱讚沈的體力與男生相當，且工作認份，積極度超越某些人。

原本在台南永康與柳營奇美醫院任護理師，沈姵宜疲於奔命、產生倦怠，轉換跑道考消防特考，開始慢跑、騎單車、自學游泳並拿到救生員證照，2010年分發到嘉義。「護理與消防同是助人，後者收到的感謝比辱罵多」，雖然辛苦，每完成一項艱鉅任務的成就感是堅持的動力。

沈記得第一次抓蛇，遇到長2米、5公分粗的臭青母，雙手雙腳都在抖，「但民眾比我更害怕，只能叫他別怕，硬著頭皮抓」；第一次看到活生生血淋淋的大面積傷口，也是硬著頭皮處理，安撫、包紮、陪伴傷者，只要收到一句謝謝就足夠。